Yhteistyömatka: MäVoin! Jooga- ja Hyvinvointiviikko Montenegrossa 23. - 30.09.2026

23.09. - 30.09.2026

MäVoin!– Yleisön toiveesta syksyn lempeän jooga- ja hyvinvointiviikon Montenegroon 23.–30.9.2026 Sari Heikkisen ohjaamana

Kohde: Herceg Novi/Igalo, Palmon Bay Hotel & Spa – tasokas kylpylähotelli suoraan 7 km rantabulevardin varrella, upea kattoterassi joogaan merinäköalalla, oma ranta, uima-allas ja Wellness & Spa vapaassa käytössä.

Matkan sydän ja idea: Lempeää joogaa aamuisin ja iltaisin kattoterassilla, runsaasti aikaa levätä, kävellä rantabulevardilla tai pyöräillä, uida, nauttia kylpylästä ja tutkia Montenegron taikaa. Ryhmämme henki on lämmin ja salliva – täällä saat olla juuri sellainen kuin olet ja ohjelma sopii kaikenkuntoisille. Matkoillamme voimaannutaan yhdessä!

Ruokailuista: Aamiainen kuuluu huonehintaan. Muut ateriat syödään vapaasti Herceg Novin rantabulevardin viihtyisissä ravintoloissa – edullisesti, tuoretta kalaa ja paikallisia herkkuja. Matkaan kuuluvalla retkellä lounasruokailu sisältyy hintaan. Pyrimme nauttimaan useana iltana yhteisiä illallisia yhdessä. Halutessasi helppoutta, puolihoito on saatavilla lisähintaan (+185 €)

Mukana matkalla on ryhmänjohtaja Marika Tauriainen ja joogaopettaja Sari Heikkinen:
Sarin ajatuksia itsestään joogan opettajana: 

"Rakastan työtäni ja haluan auttaa ihmisiä voimaantumaan paremmin oman kehonsa kanssa. Luonteeltani olen helposti lähestyttävä, iloinen ja energinen. Olen kouluttautunut Suomessa, Ruotsissa, Belgiassa ja Espanjassa. Olen käynyt myös monia joogaan liittyviä anatomian opintoja. Paljon säännöllisiä viikkotunteja olen ohjannut jo toistakymmentä vuotta. Minulle on tärkeää, että tunneillani harjoitus on turvallinen ja asiakas tuntee olonsa turvalliseksi. Haluan opastaa, miten harjoitus etenee askel askeleelta. Kerron mielelläni, mitkä lihakset aktivoituvat, kuinka hengitys auttaa sekä mihin kiinnittää huomiota. On tärkeää, että ihminen ymmärtää, mitä hyötyä harjoituksesta on juuri hänelle ja miksi sitä kannattaa tehdä. Haluan herätellä kuulijoita kuuntelemaan omaa kehoaan hetkessä: miltä tuntuu ja mitä keho juuri nyt haluaa – lempeää, palauttavaa vai fyysisempää harjoitusta. On hyvä oppia kuuntelemaan oman kehon tuntemuksia. Keho on viisas – onko mikään muuttunut esimerkiksi kuukauden päästä? Tervetuloa matkalle mukaan – rentoutumaan, liikkumaan ja nauttimaan yhdessä! "

Matka on Yhteistyömatka ja ohjelmasta vastaa Marika Tauriainen ja Sari Heikkinen.

ALUSTAVA ohjelma (oikeudet muutoksiin pidätetään)

Päivä 1 – Saapuminen (23.9.)

• meno: 23.9.2026 Helsinki 10:30 -> 12:35 Tivat (-1h)  - kokoonnumme yhdessä Helsinki-Vantaan lentoasemalla lähtöportin luona noin tuntia ennen lähtöä

• Saapuminen, majoittuminen. Tervetulotilaisuus. Illalla tervetulopiiri + ohjelman läpikäynti

• Vapaata rantabulevardin kävelyyn – tutustu ympäristöön!
   

Päivä 2 – Lempeä aloitus

• Aamu: 08:30–09:30, Aamujooga – kehoa avaava ja rauhallinen harjoitus.

• Järjestetty oma ryhmäkävely ryhmänjohtajamme Marikan kanssa rantabulevardilla n. 5 km matka, tutustutaan ympäristöön ja kivoihin ruokapaikkoihin, kauppoihin jne.

• Ilta: 17:00–18:00  Yin-jooga – rentouttava iltaharjoitus

• Vapaata: rantabulevardin kävelylenkki tai pyöräily, uiminen, kylpylä.
   

Päivä 3 – Liikettä vedessä ja rentoutta

• Aamu/10:30–11:15: Virkistävä allasjumppa

• Ilta: 17:00–18:00  Yin-jooga

• Vapaata: kävely/pyöräily rantabulevardilla, kylpylä, paikalliset retket.
   

Päivä 4 – Lempeää liikettä ja kiipeilyä rinteillä

• Aamu: 08:30–09:30: Lempeä jooga/pilates.

• Iltapäivä (valinnainen lisämaksu 25 €/hlö): Patikointiretki lähirinteelle – Upea metsäpatikointi ikivanhoja kivipolkuja pitkin, vehreä luonto, upeat näköalat ja rauhallinen kenttä metsän keskellä. Kevyt ja inspiroiva luontoelämys. Mukana oma matkanjohtaja Marika, sekä paikallisopas.

• Ilta: 17:00–18:00  Yin-jooga

• Vapaata: rantabulevardin lenkit/pyöräily, kahvilat ja merimaisemat.
   

Päivä 5 – Retkipäivä: Perast & Kotor

• Retki Perastiin ja Kotoriin (sisältyy hintaan, sis. lounaan): Maailman kauneimpia lahtia – historiallinen Perast, Gospa od Skrpjela -saari, Unesco-Kotor. Mukana oma ryhmänjohtaja, sekä paikallisopas.

• Ei ohjattuja harjoituksia – päivä on varattu retkelle ja elämyksille.
   

Päivä 6 – Kevyt liikunta ja oleilua

• Aamu/10:30–11:15: Allasjumppa.

• Ilta: Rentouttava yin ja kehonhuolto.

• Vapaata: rantabulevardin kävely/pyöräily.

• Päivä 7 – Viikon päätös

• Aamu: 08:30–09:30: Lempeä jooga / pilates.

• Ilta: 17:00–18:00  Yin-jooga: Pidempi yin-joogaharjoitus – rauhoittava päätös.

• Yhteinen  illallinen omakustanteisesti ryhmässä – valitsemme upean, paikallisen ravintolan (tunnelma taattu, jaetaan viikkojen parhaat hetket lasillisen äärellä!).

• Viimeiset kävelylenkit rantabulevardilla.
   

Päivä 8 – Paluu (30.9.)

• Aamiainen hotellissa, kuljetus kentälle 

• paluu: 30.9.2026 Tivat 13:20 -> 17:20 Helsinki (+1h)

Montenegro odottaa sinua: safiirirannat, jylhät vuoret, lämpö, lempeä jooga ja mahtavat yhteiset hetket – tule mukaan luomaan unohtumattomia muistoja!